Trinken und Getränke

Hier bekommen Sie Antworten auf diese Fragen:

• Warum ist Trinken wichtig?
• Wie viel Trinken ist gesund?
• Welches Getränk ist am besten?
• Warum sind Getränke mit Zucker schlecht?
• In welchen Getränken ist Zucker?
• Auch Lebensmittel haben Wasser. Welche Lebensmittel haben viel Wasser?
• Wie erinnere ich mich ans Trinken?
• Wie mache ich leckere Getränke?

• Trinken ist gut für den Kreis·lauf.
  Der Kreis·lauf versorgt den Körper mit Sauer·stoff.
• Trinken schützt vor Kopf·schmerzen.
• Trinken schützt vor Müdigkeit.
• Trinken ist gut für die Haut.
• Trinken hilft beim Denken.

• Sie sollten am Tag mindestens 1,5 Liter trinken.
  Das sind etwa 2 große Flaschen Wasser.
• Machen Sie Sport?
  Dann sollten Sie mehr als 1,5 Liter trinken.
• Ist es sehr warm?
  Dann sollten Sie auch mehr als 1,5 Liter trinken.

Am besten ist:

• Wasser
  Wasser ist nämlich ohne Zucker.Am meisten sollten Sie Wasser trinken.
• Tee
  Wichtig:
  Der Tee sollte ohne Zucker, ohne Honig oder ohne Süß·stoff sein.
  Sie können den Tee warm oder kalt trinken.

• Sie sind schlecht für die Zähne.
• Sie machen dick.
• Sie sind schlecht für die Haut.
• Sie machen wach.
  Vielleicht können Sie dann schlecht schlafen.
  Oder vielleicht sind Sie dann unruhig.

• Zucker ist in Soft·drinks.
  Soft·drinks sind zum Beispiel Cola oder Fanta.
• Zucker ist in Säften.
• Zucker ist in Energy·drinks.

• Obst und Gemüse haben am meisten Wasser.
  Sehen Sie sich die Tabelle mit dem Obst
  und mit dem Gemüse an.
  Die Tabelle zeigt:
  Welches Obst und welches Gemüse das meiste Wasser hat.
  In der Tabelle stehen Prozent·zahlen.
  Das Zeichen für Prozent ist: %.
  Ist die Prozent·zahl hoch?
  Dann hat das Obst oder das Gemüse viel Wasser.
  Ist die Prozent·zahl niedrig?
  Dann hat das Obst oder das Gemüse weniger Wasser.

• Suppen haben ganz viel Wasser. Trinken Sie nicht gern?
  Dann können Sie auch Suppe essen.

• Schreiben Sie ein Tage·buch fürs Trinken.
  Dann sehen Sie: So viel trinke ich am Tag. Schreiben Sie eine Woche lang alle Getränke auf. Wie sieht ein Tage·buch fürs Trinken aus? Auf dieser Internet·seite ist ein Vorschlag: trinken
• Stellen Sie sich einen Wecker.Der Wecker erinnert Sie ans Trinken.
• Laden Sie sich eine App aufs Handy. Die App erinnert Sie ans Trinken. Schreiben Sie in die App:
  So viel trinke ich am Tag.Dann ist die App gleichzeitig ein Wecker und ein Tage·buch.
• Überlegen Sie sich andere Hilfen, um ans Trinken zu denken.
• Stellen Sie eine Flasche mit Wasser auf den Tisch.
• Machen Sie ein Ziel:Auf der Arbeit will ich eine Flasche Wasser trinken.
• Trinken Sie bei jedem Essen ein Glas Wasser.
• Trinken Sie nach dem Sport ein Glas Wasser.
• Stellen Sie beim Fernsehen ein Glas Wasser neben sich. Am Ende soll das Glas leer sein.
• Erinnern Sie sich gegenseitig ans Trinken.

• Geben Sie in Ihr Glas Wasser ein paar Obst·stücke. Oder Zitronen·saft.
  Oder Minz·blätter.
  Das Wasser schmeckt dann danach.
• Machen Sie selber Obst·säfte.
  Pressen Sie zum Beispiel Zitronen oder Apfelsinen aus. Zitronen oder Apfelsinen haben viel Flüssigkeit.
  Im Obst ist Frucht·zucker.
  Der macht die Säfte süß.
• Mischen Sie Obst·säfte mit viel Wasser. Dann haben Sie eine Saft·schorle.
• Sie können auch Eis·tee selbst machen. Sie gießen dafür einen Tee·beutel auf. Sie lassen den Tee abkühlen.
  Sie machen Eis·würfel rein.Oder Sie kühlen den Tee im Kühlschrank.